Kỹ thuật Swing Golf là một trong những kỹ thuật cơ bản và quan trọng trong bộ môn golf. Swing chuẩn không chỉ giúp cú đánh golf trở nên hoàn hảo mà còn tạo sự mãn nhãn cho người xem. Hãy cùng Vina Golf Center tìm hiểu Swing Golf là gì và những phương pháp để rèn luyện kỹ thuật Swing hiệu quả, đẹp mắt trong bài viết sau nhé!
1. Giải thích Swing Golf là gì?
Kỹ thuật Swing golf là kỹ thuật đánh bóng xoay người trong môn golf, bao gồm chuyển động toàn thân người chơi để tạo lực đánh bóng. Đây là một kỹ thuật phức tạp, đòi hỏi sự chính xác về mặt thời gian và kỹ thuật. Từ cách cầm gậy, đặt tay, chân đến các giai đoạn rút gậy, đánh xuống và kéo gậy lên. Bất kỳ sai sót nào cũng sẽ khiến cú đánh mất chính xác. Cú swing nên thực hiện liền mạch, đánh mạnh nhưng không quá lực để đảm bảo độ chính xác và điểm số tốt.
Để thực hiện một Swing golf đẹp và chuẩn thì bạn cần phải biết về CoM và CoP là những điểm giả định để phân bổ lực. Hãy cùng khám phá ý nghĩa của hai thuật ngữ quan trọng này:
- CoM (Center of Mass): điểm giả định trên cơ thể golfer mà tại đó tập trung toàn bộ khối lượng cơ thể trong quá trình thực hiện cú swing.
- CoP (Center of Pressure): điểm giả định trên mặt đất trong phạm vi giữa hai bàn chân golfer mà tại đó áp lực của cơ thể lên mặt đất được phân bố đều. Xác định chính xác CoP giúp golfer có cú swing chuẩn xác hơn.
2. Cách thực hiện Swing golf chuẩn và đẹp mắt
Trước khi đạt được tư thế swing đẹp và nhẹ nhàng thì bạn bắt buộc phải trải qua quá trình ghi nhớ lý thuyết, áp dụng chuẩn lý thuyết và luyện tập chăm chỉ. Do đó, bạn cần phải nắm vững lý thuyết trước khi bắt đầu luyện tập nhằm đạt được kỹ thuật Swing điêu luyện, đẹp mắt nhất. Hãy xem kỹ và ghi nhớ những nguyên tắc và thứ tự các bước thực hiện Swing golf sau đây.
2.1. Nguyên tắc khi thực hiện kỹ thuật Swing golf
Những nguyên tắc thực hiện cú swing trong golf sau đây giúp các Golfer đảm bảo sự chính xác và hiệu quả trong mỗi cú đánh:
- Khởi động, làm nóng cơ trước khi thực hiện cú Swing đầu tiên.
- Set up tư thế Swing chuẩn trước khi thực hiện cú đánh.
- Độ cong của gối phải: Khi thực hiện backswing, độ cong của gối phải (đối với người chơi thuận tay trái) cần được duy trì. Điều này giúp tạo ra sự lưu thông và sức mạnh trong quá trình di chuyển gậy về phía sau.
- Ổn định ở phía trái: Trong quá trình swing, phần cơ thể ở phía trái cần được giữ ổn định. Điều này đảm bảo cho gậy di chuyển một cách chính xác và đúng hướng, tạo nền tảng cho cú đánh chính xác và mạnh mẽ.
- Chắc chắn tại điểm tiếp xúc: Khi gậy tiếp xúc với bóng, sự chắc chắn của cơ thể ở phía trái rất quan trọng. Điều này giúp truyền tải sức mạnh từ cơ thể vào quả bóng và tạo hiệu suất tốt cho cú đánh.
2.2. Các bước thực hiện cú Swing golf chuẩn
Để giúp bạn có kỹ thuật swing golf đạt chuẩn hay nói cách khác là những cú swing thật đẹp mắt, sau đây hãy xem qua và ghi nhớ lần lượt các bước sau:
- Bước 1 – Tư thế setup: Dang rộng hai chân bằng vai, trọng lượng cơ thể dồn vào hai chân, hơi khuỵu gối, lưng thẳng, cầm gậy đúng cách, mắt nhìn theo bóng.
- Bước 2 – Takeaway: Vung gậy đánh bóng, sử dụng lực từ vai và lưng, không dùng lực tay.
- Bước 3 – Backswing: Kéo gậy về phía sau từ vị trí chuẩn bị, xoay vai, đưa gậy lên qua đầu từ từ, chuyển lực dồn về chân phải, giữ tay trái thẳng.
- Bước 4 – Top of swing Gậy hướng thẳng về phía bóng, xoay vai hết cỡ, lưng đối diện bóng, gậy nằm giữa tai và vai.
- Bước 5 – Downswing: Cong tay phải, đưa gậy lên cao hướng về bóng theo đường cung, giữ ổn định hông, vai và cổ tay, tay trái song song mặt đất, khuỷu tay hướng vào hông phải.
- Bước 6 – Impact: Hông xoay về phía mục tiêu trước khi gậy chạm bóng, hai tay ở trước bóng để tăng lực đánh.
- Bước 7 – Follow Through: Trọng lượng dồn lên chân trái, hông vuông góc với đường mục tiêu, không xoay quá 90 độ.
- Bước 8 – Finish: Nút khóa lưng đối diện mục tiêu, tư thế hoàn chỉnh.
Tham khảo thêm hướng dẫn thực hiện kỹ thuật Backswing và downswing golf đúng chuẩn dành cho người mới.
3. Bí quyết thực hiện Swing đúng kỹ thuật
Để thực hiện tốt kỹ thuật swing golf, Vina Golf Center xin đưa ra những lưu ý sau để các golfer có thể đảm bảo duy trì sự cân bằng:
- Không di chuyển đầu quá nhiều: Di chuyển đầu quá nhiều sẽ khiến bạn trông nhấp nhô, không vững. Vì vậy, bạn chỉ nên di chuyển đầu của mình sang trái khi backswing và sang phải khi thực hiện downswing.
- Dồn trọng lượng vào chân trước: Để duy trì được sự cân bằng thì việc dồn trọng lượng vào chân trước giúp bạn ổn định cũng như thực hiện các tư thế được chuẩn xác hơn.
- Giữ thẳng cổ tay trái: Việc giữ thẳng cổ tay trái giúp các golfer không bị mỏi cũng như thực hiện các động tác sẽ được tốt hơn, chuẩn hơn.
- Tránh vung gậy quá đà: Hãy kết hợp với việc giữ cổ tay thẳng, giữ gậy thẳng và vung tay một góc vừa phải sẽ giúp bạn đảm bảo chính xác lực đánh hơn.
- Tăng tiếp xúc với bóng: Việc hạ thấp lòng bàn tay và hướng xuống phía dưới làm tăng diện tích tiếp xúc với bóng giúp bạn tung ra những cú đánh thật chuẩn và đẹp mắt.
Xem thêm những lưu ý về tư thế đánh golf cho người lớn tuổi khi tập Swing golf để tránh chấn thương.
4. Cách tự luyện tập kỹ thuật Swing tại nhà
Giữa lý thuyết và thực hành là hai khoảng cách rất xa. Vì vậy, để rút ngắn khoảng cách đó thì bạn cần luyện tập kỹ thuật Swing golf thật chăm chỉ tại nhà kết hợp với học tại trung tâm. Trong phần này, Vina Golf sẽ hướng dẫn cho bạn cách tự luyện tập Swing tại nhà thật hiệu quả. Hãy thực hiện theo các mẹo sau đây:
- Sử dụng gương để kiểm tra tư thế và các vị trí trong swing. Điều này giúp bạn tự sửa lỗi liên quan đến thế đứng, vị trí đầu, xoay vai, v.v.
- Tập swing mà không dùng bóng để rèn luyện cơ chế swing. Tập trung duy trì thăng bằng, nhịp điệu và chuyển trọng lượng đúng cách.
- Tập swing bằng gậy ngắn như gậy sắt 7 để bắt đầu. Gậy ngắn dễ kiểm soát hơn.
- Tập swing nhấn mạnh các vị trí như lúc rút gậy, đỉnh đường backswing, lúc va chạm và kéo gậy lên.
- Sử dụng dụng cụ tập swing trong hành lang hoặc khung cửa để luyện phương diện và đường đi của gậy.
- Gắn thanh đồng hành, chuôi hoặc thanh căn chỉnh vào gậy để củng cố phương diện swing đúng.
- Sử dụng quạt tập swing, túi đập hoặc đánh bóng vào lưới để nhận phản hồi từ các cú đánh.
- Quay video swing của bạn để phân tích cơ chế và các vị trí.
- Tập luyện sức mạnh, khả năng co giãn và các bài tập duỗi cơ cho golf để cải thiện swing.
- Tạo khu vực tập luyện với các que/thanh căn chỉnh để hỗ trợ căn chỉnh hướng và vị trí bóng.
Tìm hiểu thêm những cú đánh golf cơ bản khác mà golfer nào cũng phải nắm vững.
5. Tại sao chọn học kỹ năng Swing golf tại trung tâm Vina Golf Center?
Giữa hàng ngàn trung tâm dạy kỹ thuật swing golf khác, tại sao tôi lại phải chọn Vina Golf Center? Chắc hẳn đây là câu hỏi hiện lên trong đầu khi bạn đọc bài viết đến đây. Tuy nhiên bạn chắc chắn sẽ không còn thắc mắc nữa sau khi tham gia khóa học golf tại Vina Golf Center vì những lý do sau đây:
- Chi phí học Swing và các kỹ năng khác vô cùng hợp lý.
- Học chơi golf bài bản từ A-Z theo giáo trình, lộ trình phát triển rõ ràng.
- Được đào tạo bởi huấn luyện viên chuyên môn, giàu kinh nghiệm, hướng dẫn đúng cách.
- Được học cách swing chuẩn, tránh chấn thương do kỹ thuật sai.
Trung tâm Vina Golf Center luôn tự tin là nơi dạy học uy tín, chất lượng và luôn có tâm với tất cả học viên của mình. Đến với Vina Golf Center là bạn đang từng bước trở thành những tay golf chuyên nghiệp mà từ lâu bạn luôn mong ước. Nếu như bạn đang tìm một khóa học golf nâng cao về kỹ thuật swing golf vậy thì còn chần chờ gì mà không chọn Trung tâm đào tạo Vina Golf Center, gọi ngay đến hotline để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.
